일어나자마자 오늘 하루를 걱정하는 당신, 출근하자마자 퇴근하는 당신, 매사에 무기력함을 느끼는 당신! 혹시 번아웃 증후군이 아닐까요? 오늘 SK이노베이션에서는 현대인의 약 80%가 경험했다는 번아웃 증후군에 대해 알아보고, 번아웃증후군을 이겨낼 수 있는 해결 방안을 소개합니다. ^_^

고용노동부 조사 결과에 의하면 지난 2014년 기준, 우리나라 근로자의 연간 근로시간은 ‘2057’을 기록했다고 합니다. 이는 OECD 국가 중 3번째로 긴 근로시간이라고 하는데요. 아무리 자도 피로가 풀리지 않는 사람, 모든 일에 흥미가 사라진 사람, 행복하지 않은 사람.. 많은 현대인들이 번아웃 증후군을 겪고 있답니다.

번아웃 증후군에 대해 조금 더 자세히 알아볼까요?

먼저 번아웃의 사전적인 정의부터 살펴보면 ‘연료 소진’, ‘극도의 피로’라는 뜻이 있는데요. 이를 빌어, 한 가지 일에 몰두하던 사람이 극도의 피로감으로 인해, 무기력함을 느끼는 증상을 가르쳐 ‘번아웃 증후군’이라고 한답니다.

위 증상들이 번아웃 증후군의 대표적인 증상들인데요! 만약 이 중 3개 항목 이상 공감하셨다면, 여러분들은 이미 번아웃 증후군을 겪고 있을지도 모릅니다.

현대인들이 번아웃 증후군 증상을 호소하는 까닭은 무엇일까요?

과도한 업무에 따른 체력소모와 스트레스, 그리고 모든 에너지를 업무에 쏟아부었지만 업무처리 후 따르는 성취감 결여. 즉, 심신의 에너지 고갈을 원인이라고 할 수 있는데요! 앞서 말씀드린 ‘번아웃’의 사전적 정의처럼 모든 것을 하얗게 불태운 후 급격하게 무기력 증상이 뒤따르게 된답니다.

그렇다면 번아웃 증후군을 극복하기 위해서는 어떻게 해야 할까요?

먼저 규칙적인 생체리듬을 바로 잡는 것이 중요한데요. 생체리듬이 흐트러지기 시작하면, 피로가 쌓이고 만성피로로 이어져 번아웃 증후군이 악화될 수 있답니다. 그러기 위해서는 충분한 잠이 아주 중요해요. 성인을 기준으로 했을 때, 평균 8시간 정도의 숙면은 피로와 스트레스를 감소시키고 업무 효율을 높여준답니다. 잠이 보약이라는 말이 괜히 나온 말이 아니겠죠? ^_^

또한, 비타민을 섭취하는 것도 번아웃 증후군 극복에 도움이 된답니다. 특히 항산화 효과가 뛰어난 비타민C엔 스트레스를 줄여주는 호르몬인 아드레날린 분비를 촉진해 주는 효능이 있어 도움이 된다는 사실!

나만의 취미활동을 가져보는 것도 좋답니다. 번아웃 증후군 증상 중 하나인 무기력함을 극복하기 위해 산책, 레저스포츠, 악기 배우기 등 심리적 고갈을 메워줄 일상 속 즐거움을 찾아보세요! ^_^

끝으로, 그냥 훌쩍 떠나보는 것도 괜찮은 방법이랍니다. 물론, 굉장한 용기가 필요하겠지만요! ^_^ 용기도, 시간도 부족할 땐 잠깐의 휴식도 큰 도움이 될 거에요. 일한 만큼 나에게 쉴 수 있는 시간을 주세요. 오히려 업무 효율이 높아져서 오랜 시간을 연달아 일하는 것 보다, 더 큰 성과를 낼지 모른답니다.

이상 번아웃 증후군에 대해 알아보았는데요. 스트레스를 극복할 나만의 방법 하나쯤 만들어 보는 것도 지금을 살아가는 현대인들에게 아주 현명한 자세가 아닐까 싶습니다. ^_^ 한 주의 시작 월요일, 모두 파이팅 하세요~!