높고 푸른 하늘과 기분 좋게 불어오는 선선한 바람. 어느덧 완연한 가을이 찾아왔습니다. 가을은 우리 곁에 머무르는 시간이 짧아 늘 아쉽기만 한데요. 또 한 번 계절이 바뀌기 전, 가벼운 산책으로 이 가을을 한껏 즐겨보는 건 어떨까요? 오늘 SK이노베이션에서 걷기 좋은 계절 ‘가을’을 맞아, 서울 걷기 좋은 길부터 걷기운동의 효과, 바른 자세까지 ‘가을 걷기운동’의 모든 것을 알려드리겠습니다. ^^

아침 출근길부터 저녁 퇴근길까지. 걷기는 우리 일상생활과 밀접하게 연결되어 있습니다. 그래서 걷기를 대수롭지 않게 여기는 분들이 많을 텐데요. 걷기는 우리가 생각하는 것보다 훨씬 더 대단한 힘을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 제일 먼저 걷기운동의 효과에 대해 알아보도록 하겠습니다.

걷기의 효과 첫 번째, 제대로 걸으면 체지방 감소로 비만을 개선할 수 있습니다.
따로 다이어트를 하지 않아도 걷기만으로 충분히 비만을 예방할 수 있다고 하니, 여성분들에겐 참 반가운 소식이 아닐 수 없는데요. 걷기로 다이어트 효과를 보고 싶다면 하루 30분 이상 활기차게 걸어보세요. 30분 이상 걷게 되면 체지방이 연소되기 때문에 더욱 효과적인 다이어트 걷기 운동을 하실 수 있답니다.

걷기의 효과 두 번째, 당뇨, 고혈압, 고지혈증 등 성인병을 예방하고 치료하는 데 도움을 줍니다.
특히 당뇨의 경우, 하루 30분 정도 활기차게 걸으면 약물 처방에 비해 2배가량 뛰어난 효과를 보인다고 합니다. 또한, 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 점도를 낮춰 심장마비의 위험이 50% 정도 낮아진다는 사실!

걷기의 효과 세 번째, 두뇌에 산소를 공급해 줌으로써 뇌졸중 예방 효과도 볼 수 있답니다.
1주일에 20시간씩 걷는 사람은 뇌졸중 발생 가능성이 무려 40% 가량 낮아지게 됩니다. 뿐만 아니라 스트레스와 불안감, 우울증 감소에도 도움이 되는데요. 가볍게 걸으면 좋은 호르몬이 분비되기 때문에 심리적인 안정감을 찾을 수 있습니다.

이 밖에도 걷기는 하체의 근육과 뼈를 지속적으로 자극하기 때문에 골다공증 예방에도 도움이 되는데요! 골밀도를 유지하거나 증진시킬 수 있어 골다공증에 걸릴 확률을 30% 이상 낮춰준다고 합니다. 무릎 주변의 근육을 강화시키기 때문에 관절염 치료에도 큰 효과를 볼 수 있다는 사실!

신체 건강과 정신 건강은 물론 면역력 증진에도 도움을 주는 걷기 운동. 이렇듯 간단한 걷기 운동으로도 건강한 생활을 유지할 수 있다고 하니, 올가을에는 가까운 거리는 무조건 걷기! 어떠세요? ^^

그렇다면, 서울에서 걷기 좋은 길은 어떤 곳들이 있을까요? 자연을 찾아 굳이 멀리 떠나지 않아도 서울 근교에서 좋은 장소를 찾을 수 있습니다. 지금부터 서울 걷기 좋은 길을 알려드릴게요!

1) 월드컵공원 순환길
평화의 공원, 하늘공원, 노을공원, 난지천공원 등 4개의 공원으로 이뤄진 월드컵공원! 잘 조성된 산책로와 생태공원 등 데이트장소로도 최적의 장소인 이곳은 도보로 약 5시간이 걸리는 장거리 코스인데요. 느긋하게 걸으면서 연인, 가족, 친구들과 담소도 나누고 운동도 즐길 수 있답니다. 특히 가을이면 하늘공원을 가득 뒤덮은 억새풀이 그야말로 절경이라고 하는데요. 바람에 흩날리는 억새가 만들어내는 가을 풍경을 한껏 즐겨보시기 바랍니다.

2) 남산 순환길
서울의 대표적인 데이트 장소 중 하나인 남산! 케이블카부터 국립극장까지 이어진 남산 북측 순환로는 많은 사람들이 찾는 걷기 좋은 길이랍니다. 경사가 완만하므로 남녀노소 누구나 편하게 즐길 수 있고, 가을 남산의 경치를 즐기기에도 아주 제격인데요! 자동차와 자전거의 운행이 금지되어 있어 오직 보행자들을 위한 길이기 때문에 더욱 안전하고 자유롭게 걷기 좋은 길이랍니다.

3) 동대문 성곽길
서울 시내가 한눈에 보이는 동대문 성곽길. 시원하게 트인 경치를 감상하며 올라가다 보면 언덕 중간쯤에서 이화벽화마을을 만날 수 있는데요. 오래된 옛 건물에 화려한 벽화로 장식한 이화벽화마을은 이미 관광명소로도 유명하답니다. 낮에는 벽화 감상, 밤에는 낙산의 정상인 낙산공원에 올라 밝게 빛나는 동대문과 성곽길을 바라보며 야경을 즐길 수 있는 곳이기도 한데요. 성벽 아래로 넓게 펼쳐진 화려한 서울의 밤, 그 환상적인 야경을 보고 있노라면 모든 스트레스가 사라지는 느낌을 받으실 거에요! 더 추워지기 전에 가을밤 산책, 어떠신가요?

4) 인사동 문화길
외국인들의 필수 관광명소, 인사동 문화길도 서울에서 걷기에 아주 좋은 코스입니다. 경복궁역에서부터 시작해 경복궁 안쪽까지 구석구석 탐방하면서 고궁의 정취를 흠뻑 느낄 수 있는데요! 곳곳에 위치한 갤러리와 공방, 전통찻집과 한정식 맛집 등 볼거리와 먹거리가 풍성한 인사동 거리에서 걷는 재미를 한껏 느끼실 수 있을 거예요. 걷기 운동으로 건강도 챙기고, 한국의 멋도 제대로 만끽할 수 있는 인사동 문화길! 온 가족이 함께 걷기 좋은 길로 강력 추천해 드립니다. ^^

이 좋은 계절, 가을을 제대로 즐기기 위해선 걷기만한 것이 없는 것 같습니다. 오늘 SK이노베이션이 추천해 드린 서울 걷기 좋은 길과 꿀 팁들을 잘 기억해 두셨다가, 보다 효과적이고 즐겁게 걷기를 실천해 보시길 바랍니다. ^^